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太原爱帮心理咨询中心 
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| 供应 临近高考孩子失眠了 |
6.7高考来临之际来咨询的考生及家长都普遍反应说孩子会失
眠，为了帮助广大考生，太原爱帮心理咨询中心的专家建议考生及家长，不妨从如下几方
面进行调节。
1、快速消除大脑疲劳，如快走、慢跑等都是很好的体育项目;B选择全身运动的项目
，除走跑外，可打乒乓球、羽毛球、跳绳、打拳做操等;C注意锻炼肌肉力量，预防脑疲劳
，缓解紧张情绪，更有利于夜晚入睡。
2、合理的膳食与营养： 考前的膳食，不仅有利于补充给大脑丰富的营养，而且还禁
忌一些事物，使兴奋性增高而不宜于睡眠。
3、考前充足的睡眠：如按前面讲的能充分放松自己，减少紧张程度，在高考的前一
个夜晚，可适当饮服一杯淡盐水，或选一些助眠食物，如牛奶等食品，以利于助眠。
4、保持心情舒畅：不少考生考前心理负担很重，这是造成紧张而又导致失眠的主要
因素。因此，老师、家长和学生不要采取“高压政策”，要给考生思想上“松绑”，要充
分理解“榜上无名，脚下有路”的道理，减轻思想紧张的压力，心情舒畅，自然能安然入
眠以迎接考试。
5、合理安排作息时间：各门功课复习时间、复习内容应讲究科学效果，生活规律有
条不紊。高考期间，许多考生是搞“疲劳战术”，废寝忘食，挑灯夜战，突击复习功课，
企图减少睡眠和文体活动的方法来增加复习时间。孰不知，只有合理安排作息，保证充分
的睡眠，才是考试成功的前提。而疲劳战不仅打乱了作息时间，更易导致考前紧张，睡眠
不佳而影响成绩。
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